Tips 6 : Jauhkan diri dari junk/fastfood

aku dapat tips ni daripada sebuah majalah. terbit tahun 2007.. so, aku rasa tak salah kongsi kat sini. aku tak rugikan sape2 pun.
okay, teruskan kepada tajuk utama kite hari ni. Tips jauhkan diri dari junkfood/fastfood..

1. bersukan.. kerana bersukan boleh menyebabkan tubuh berasa lebih aktif dan gembira kerana ia akan menghasilkan endorfin (hormon yang menenangkan). bagi yang malas, rajinkanlah diri korang untuk bersukan sebab banyak faedahnye..

2. berhenti makan makanan segera secara berperingkat. kenape berperingkat? kerana berhenti secara tiba-tiba amat sukar. namun, ia tak mustahil.. kalau korang tak dapat lupekan makanan kerepek kentang yang lazat tu, cubalah beli dalam kuantiti yang sedikit dan kecil. masih lapar? cuba gantikan dengan mengambil makanan jenis kekacang or buah-buahan.

3. wajib bersarapan. sarapan yang baik mestilah mengandungi serat dan protein yang tinggi. hal ini akan membuatkan korang berasa kenyang lebih lama dan kurangkan keinginan untuk mencari makanan ringan.

4. pilih junkfood yang mahal.. maksudnye korang pilihlah junkfood yang mahal jadi kegemaran korang.. nescaya korang akan rasa terseksa setiap kali nak bayar.. besar kemungkinan korang akan stop langgan makanan tersebut. (ntah boleh pakai ke tidak ni. try lah dulu..)

5. kawal gula dalam darah. gula darah yang stabil akan mengurangkan rasa lapar. aku dah cakap camne nak  stabilkan gula dalam darah kan?

klik gambar ni kalau nak tengok entry aku yang sihat mihat..

6. makan suplemen. kalau tubuh kekurangan khasiat, tubuh secara automatik akan menghantar isyarat kepada otak untuk berbuat sesuatu, misalnye makan. ambillah multivitamin kerana ia merupakan jalan penyelesaian terbaik..

My youngest sister

testing tudung baru mak aku.. haha

hai :) rindunye kat blog.. 2 hari tak update.. hoho. busy gila kot aku minggu ni.. buka akaun lah.. pegi shoping lah.. letihnye! banyak betul persediaan kena buat.. nak pergi matriks je pun.. haih.. 2 benda je aku tak beli lagi, purse and pencil box.. susah betul nak cari..

tangan terase nak menaip.. tapi tak tahu nak bebelkan ape for today.. emm, nak story pasal adik bongsu aku lah.. haha

namanye seperti yang tertera yee..

aku suka ambik gambo.. die lah yang selalu jadi mangse aku.. jadi model tak berbayar.. huhu

pape ntah..

Nama : Nur Aina Afiqah bt Awang

Umur : 8 tahun

Status : Single (haha)

Cita2 : Guru

Hobi : Cakap sorang2 depan cermin

Sikap baik : Rajin

Sikap buruk : Nangis kalau tak cukup tidur

tu je lah biodata ringkas die.. tak perlu lah banyak sangat.. haa, ni aku nak huraikan satu2.. nana bercita2 nak jadi guru sebab boleh pakai high heel katanye.. haha. maybe sebab die tengok cikgu2 die kot..huhu

then, seperti yang aku paparkan kat atas, die suka cakap sorang2 depan cermin, kan? aku dapat tahu sebab aku selalu sangat intai die time die duk sorang2.. haha. setiap budak mesti ade satu habit yang funny.. sape2 yang ade adik kecik, try lah usha. pastu kongsi dengan aku.. aku nak tahu jugak.. hehe

sikap baik.. die rajin. yang ni memang aku tak dapat nafikan.. die memang rajin.. contohlah kalau besok PJ kan, balik aje dari sekolah hari ni die akan siapkan baju untuk dipakai besok.. aku pun nak tergelak setiap kali die buat macam tu.. haha. nak tahu die ikut perangai sape? . . ayah aku (rahsia. kite2 je tahu. okay? huhu) selain tu, die rajin buat homework, kemas beg sekolah, kemas rumah.. kadang2 bilik aku pun die yang kemaskan.. haha

aku snap pic die senyap2.. haha

sikap buruk pulak.. hemm.. annoying betul.. kalau perjalanan ambik mase selama 45 minit je, mak aku tak kan kasi die tidur, sebab konfem die akan nangis sejurus die bangun sebab tak puas tidur.. budak2.. biaselah.. haih..

duk lap meja..

(line tenet slow)

duk tengok ape tu..

tu je lah story aku.. line slow.. nak bw pun susah.. okay, bai.. assalamualaikum :)

pesanan penaja : sayangilah adik anda. tak nak dera2 okay? hee

Tips 5 : Hati-hati urut perut!

anak sepupu aku.. saje letak.. peace!

hai semua :) entry kali ni aku nak share kepada girl/woman di luar sane.. hari yang sunyi tanpa movie best di tv memang membosankan aku.. jadi aku mule lah gatal tangan menyelongkar rak majalah mak aku.. belek punye belek, ade satu artikel yang mampu menarik mataku untuk terus baca!
tengok tajuk entry pun tahu aku nak berleter pasal ape kan.. hoho

okay, kite teruskan.. dikalangan wanita ade mitos yang mengatakan urutan di bahagian perut dilarang same sekali.. kerana ape? kerana tindakan tersebut boleh menyebabkan rahim turun. sebenarnye, ia bergantung kepada cara mengurutnya.. jika terlalu kuat, ia mungkin akan menyebabkan prolaps uteri (rahim turun). jadi kalau sakit perut ke ape ke, urut perlahan-lahan aje okay sayang..

rahim, terletak di bahagian dalam tubuh dan dilindungi kulit, lemak dan otot perut. oleh itu, mengurut dibahagian perut disarankan jangan terlalu kuat agar rahim dilindungi.. yang dah tahu tu duk diam aje okey..

alamak! betul ke ni?! haa, konfem ade yang bermonolog dalam hati kan? hehe. sabar.. teruskan membaca entry aku yee.. turun rahim belum tentu menyebabkan mandul. sebenarnye, punca mandul adalah jika sel telur tidak boleh matang untuk disenyawakan or ade kelainan pade hormon estrogen dan  progestron.

sel yang mudah disenyawakan pun perlu masuk ke saluran telur dan seterusnya ditanam di rahim. jika kedudukan rahim salah, persenyawaan tetap akan terjadi TETAPI sel yang disenyawakan itu belum tentu akan tertanam dengan kuat pada rahim.. hemm, maknanya turun rahim ni macam rahim tak kuat lah..

kalau ade masalah ape2, rajin2kanlah diri korang bertanya kepada yang lebih pakar.. aku bukan doktor.. sekadar berkongsi ape yang patut.. harap2 dapat menambah pengetahuan korang.. sekian.. assalamualaikum :)

*entry pendek aje kali ni.. i've no idea :|

Mendaki bukit with my best friend

k.a.m.i . k.a.w.a.n

gile2 tak gambar ni? hehe. kami bukan lesbian yee.. aku tak pandai sangat pose gile2. kawan aku cakap maybe sebab muka aku tenang sangat.. hah? err, whatever.. ni la intan.. name panjangnye Intan Kurnia Sabrina.. sedap tak? aku pun tak tahu ape maksudnya.. tak terlintas pulak aku nak tanya.. huhu

cantik tak? bukan model, pemandangan tuu.. haha

ktorang daki bukit ni.. dah lame, bulan apr 2012.. baru lah jugak. best gile walaupun berdua je. sebab dua2 ade niat nak diet tapi sampai sekarang tak kurus. kuang kuang kuang..

anugerah Allah..

comel je.. satu ni je bunga yang aku jumpa kat atas sane.. haha. korang datanglah ke Bukit Mak Dayang yang terletak di Kemaman,Terengganu. kalau nak lah.. sape2 yang nak gambar jiwang2 boleh lah.. scene yang cantik you! kat bawah nanti ade banyak gambar yang aku edit jiwang2.. Intan lah yang nak sangat gambar cam gitu.. 2 hari aku edit semua gambar.. hattoooiii! takde keje kateko!

perasan kan? hoho

suke? like lah.. ade benda nak cakap? comment je.. hehe

model tak berbayar.. huhu

terpaksa aku besarkan semua gambar.. sakit ape ntah sampai jadi kecik nih. hisy!

ni board. bile dah sampai kat atas jumpa lah..

nyaman semuanya.. aktiviti sebegini membuatkan kita mengingati kebesaran Allah.. bersyukurlah.. (sesi motivasi sekejap yee..hehe)

gambar mengejut.. tak sempat nak pose!

haa.. jangan gelak okay.. senyum tak pe.. hehe

intan lagi..sebok betol.. - -'

aku tak boleh nak fikir ayat ape nak letak dalam gambar tuh.. jadi aku tinggal kosong aje..hehe

panas.. silau..

peace yaw!

peace yaw!

tak tahu nak ulas ape.. hoho.. tengok aje lah ye.. haa! kat bawah ni aku taruk gambar jiwang yang aku edit.. berkenan? nak aku editkan? boleh je :) aku edit simple je.. tak pandai lah nak buat yang aneh2 tuu.. huhu ( thanks to Mr.Shahrir for sugest the photo editor )

tak nampak sangat wordsnye kan? hm..

botol air pun nak jadi model jugak..

cewah.. ala2 70-an gitu..

nampak tersangat gemuk yee aku ni..

patutnye aku tak buat benda kat bahagian bawah tuu - -'

ade name je.. tak letak ape sebab pic ni crowded..

jiwangnye ayat.. search google je kak oih!

Bukit Mom Dayang

cinta..ohh..cinta :P

aku edit ikut kesesuaian jugak.. kalau gambar happy tak kan lah nak letak ayat sedih so then gambar tu akan nampak hidup.. tak macam gambar biasa kita buat. spesyel sikit. paham2 sendiri lah yee.. okay, babai! assalamualaikum :)